¿cómo prevenir las alergias?

¿Cómo prevenir las alergias?

Te decimos cómo prevenir las alergias de manera natural, a través de alimentos saludables para tu organismo.

Si regularmente comienzas a sentir un cosquilleo en la nariz y estornudos constantes que se convierten en congestión nasal, con o sin escurrimientos, puede tratarse de una alergia respiratoria.

Este tipo de alergias se agravan con los cambios de estación (primavera y otoño por polinización, invierno por frío, etc.).

¿Qué son las alergias?

Las alergias son una reacción de su sistema inmunitario hacia sustancias no dañinas para la mayoría, pero que en algunos organismos generan una alarma similar a la que ocasionarían los gérmenes.

De manera natural, a través de nuestros glóbulos blancos producimos histamina, molécula que ayuda en los procesos digestivos y como neurotransmisor.

La histamina también nos ayuda en el sistema de defensa contra sustancias o microorganismos adversos (vírus y bacterias).

Cuando se tiene una alergia, por ejemplo, al polen y lo respiro, las histaminas se dispararán y pueden causar las reacciones antes mencionadas.

Alergias y alimentación

La buena noticia es que podemos prevenir los procesos alérgicos si cuidamos nuestra alimentación.

Te preguntarás ¿qué tiene que ver lo que como con lo que respiro? Y la respuesta es muy sencilla:

Todo lo que comemos es nuestra medicina o nuestro veneno. ¿Has notado cuando tomas leche cómo se forma una “flema” en el fondo de la garganta?

Esto es una reacción natural del cuerpo y si lo combinamos con una alergia respiratoria las consecuencias pueden ser graves.

Hay alimentos que inflaman a nuestro organismo y lo llevan a estar en alerta constante.

Este proceso provoca la inflamación de la célula, los tejidos y las mucosas conservando el estado de alerta de nuestro cuerpo

Por lo que cualquier cosa que yo coma o respire puede parecer al organismo algo más grave de lo que es.

Nuestro organismo produce más histamina y así el ciclo de la alergia se mantiene por los siglos de los siglos (o por lo menos toda la temporada de polinización).

¿Cómo prevenir las alergias?

Prevenir la inflamación celular para evitar los procesos alérgicos, sí es posible y es muy fácil. Sólo debemos seguir una alimentación anti-inflamatoria y anti-alergénica evitando los siguientes alimentos:

  • Comida “vieja” (sobras de antier)
  • Comida fermentada (chucrut, kimchi, queso parmesano, carnes curadas, miso)
  • Alcohol
  • Te negro, té verde, Mate
  • Chocolate
  • Nueces
  • Germen de trigo
  • Maíz
  • Soya
  • Lácteos
  • Gluten
  • Azúcar
  • Cualquier alimento procesado (que venga en un empaque y tenga más de 5 ingredientes)

Pero y entonces ¿qué sí puedo comer?

Alimentos antialérgicos

Casi todo lo que la naturaleza nos ofrece en su estado natural y sin procesar:

  • Frutas frescas (no cítricos)
  • Vegetales frescos 
  • Pescado fresco del día
  • Carne fresca 
  • Quinoa, arroz salvaje
  • Algunos suplementos alimenticios nos pueden apoyar al proceso anti – inflamatorio como la Quercetina, Vitamina b6, Vitamina C, Magnesio, Manganeso, Ácido Fólico y Cromo.

Puedes estar seguro de que, si sigues estas reglas de alimentación, pronto verás todas tus alergias desaparecer.

Si no sabes bien cómo llevar una alimentación balanceada respetando los alimentos antes mencionados, acércate a tu profesional de la salud, en el Centro del Bienestar Integral, te podemos ayudar.

Por: Lorena Botello (Health Coach)

Te recomendamos:


Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.