En el Centro del Bienestar Integral te decimos cómo lograr los propósitos de año nuevo y no morir en el intento.
Cada año nos proponemos nuevos logros, pero muchos a la mitad del año comenzamos a flaquear o a olvidarlos, lo que al final deviene en mucha frustración.
Los más comunes tienen que ver con bajar de peso, ahorrar o lograr un mejor manejo de las finanzas personales, concretar algún logro académico, mejorar la relación con alguien o viajar.
Para evitar frustraciones y enojos con nosotros mismos, en el Centro del Bienestar Integral te compartimos 5 tips para consolidar tus metas este 2023.
¿Cómo lograr nuestros propósitos de año nuevo y no morir en el intento?
1.- Reconoce tus logros del año anterior
Uno de los principales errores que cometemos es fijar nuestra atención en lo que no logramos o en nuestras áreas de oportunidad.
Al no reconocer nuestras cualidades y logros nos quedamos con una visión negativa de nosotros mismos.
Este sentimiento de insuficiencia o poca valía es el principal obstáculo para alcanzar cualquier meta.
En cambio, sí reconoces tus éxitos, comienzas a trabajar en tus nuevas metas, como lo que eres… un ganador y ¿por qué un ganador?, porque llegaste al 2023 con muchos éxitos no reconocidos.
2.- Revista tus metas
Un gran error es ponernos metas muy altas o grandes. Esto nos lleva a visualizar el trabajo para alcanzarlas como arduo y agotador.
Lo ideal es ponernos metas alcanzables. Incluso dividir nuestra lista de propósitos por trimestres. Y al inicio del año sólo enfocarnos en lo planeado para el primer trimestre.
Al final de cada trimestre vale la pena hacer una revisión de lo alcanzado y sobre todo cuáles son los factores que han intervenido en que hayamos o no alcanzado las metas planteadas.
Quizás descubriremos que las barreras han sido externas y no internas, pero también se revelarán nuestras limitantes emocionales en las cuales hay que empezar a trabajar.
3.- Pequeños pasos pero continuos
Es importante todos los días dedicar un pequeño espacio a nuestra meta. Si por ejemplo queremos hacer ejercicio, entonces dedicar 20 minutos, media hora o, en el mejor de los casos, una hora a esta actividad.
Pero también es relevante establecer periodos de descanso. Por ejemplo, el ejercicio diario con mucha intensidad, lejos de beneficiarnos, puede lastimarnos. Requerimos al menos uno de descanso.
Igual pasa con el ahorro, vale la pena establecer un ahorro mínimo, pero también otorgarnos pequeños placeres sin que esto implique dejar de ahorrar o sobrepasen lo planteado.
4.- Combate a tus saboteadores con esta fórmula
Es común que durante el proceso aparezcan ideas que no te dejan avanzar como: “no vas a poder”, “nunca lo has logrado”, “está muy difícil”. Estas ideas, sobre todo, comienzan frente a obstáculos.
Estas ideas nos llevan a abandonar nuestras metas, y es que el camino más sencillo es declinar, pero que nos deja una sensación de “perdedores”, de “fracaso”.
Uno de los grandes temores es el fracaso, pues consideramos que el logro es el fin, cuando en realidad, lo que realmente te fortalece y el logro mismo, es la experiencia adquirida durante el camino.
El mejor antídoto contra estos saboteadores es la siguiente frase: “Cada paso que doy, sin importar el resultado, es una experiencia que me enriquece”.
5.- Adquiere una nueva habilidad que te lleve a cumplir tus metas
Muchas veces queremos cumplir nuestras metas sin técnica y en soledad. Algunas metas requieren de un poquito de ayuda y adquirir nuevas habilidades que te hagan el camino más sencillo.
Actualmente, hay muchos cursos online o presenciales que te permiten adquirirlas sin grandes inversiones.
Existen también muchos libros y manuales escritos por profesionales que pueden enriquecer tu biblioteca personal y ayudarte a cumplir tus metas.
Acudir a terapia emocional también puede ayudarte a adquirir nuevas habilidades para alcanzar tus logros, pues las emociones y aprendizajes adquiridos en el pasado pueden ser tus peores enemigos o mejores aliados.
Ahora que ya sabes ¿cómo lograr tus propósitos de año nuevo? en el Centro del Bienestar Integral te recordamos que es importante nunca dejar de aprender y reinventarnos y este 2023 es una nueva oportunidad para enriquecernos más, ser más sabios y felices.
Por Mariana Chávez Rodriguez
Psicoterapeuta (Centro del Bienestar Integral)
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